长者补身不如先补肾

作者:未知

  俗语说:“不补人易老?!崩先私挂雍尾蛊??
  进补,主要为达到“调整人体脏腑功能”以及“抗御疾病”的功效。因为机体的衰弱往往会使脏腑的生理功能出现异常,进补能够有效地改善和调整脏腑,从而对机体起到补益的作用;机体的亏虚有时也会导致疾病的发生。那是由于阴阳失调,脏腑功能偏盛偏衰,外邪侵袭等原因所致。进补可以扶助正气,提高抵御外邪能力。各种补益的方法不仅可以用来治疗慢性疾病,对某些病证还能起到预防作用。
  但要补也得辨证施补,首先要弄清体质的虚实与阴阳,然后才对证施药。
  以虚证为例,中医所说的“虚”与一般的“体虚”不完全相同。常见的疲乏无力、少气懒言、食欲不振等症状,并不一定就是虚证。即使是虚证,也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分;人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同。故进补之前务必尽可能弄清楚,并结合各种补药的性能、归经等特点,对证施用方能获得最大效益。
  老年人补身从何补起
  人在老年期各种功能逐渐衰退,老年人脏腑衰弱气血虚少,特别是肾气、肾精不足更为明显。脏腑衰弱,又以脾胃为关键。由于脾胃弱,水谷之精气不足,不能滋补先天,故肾气、肾精会不足,气血生化乏源,故而气血虚少。
  中医说“肾为先天之本”。相对于年轻人,老年人更容易肾虚。当出现腰膝酸软、四肢乏力、疲倦困顿、头晕耳鸣、小便频数、畏寒怕冷等症状时,说明存在着肾虚的情况。需要及时补肾,才能有效地缓解肾虚带来的不适症状。因此老人补身,首要补肾。但在补肾之余也要调理脾胃。
  以下食补与神补可供参考:
  食补
  可多食核桃仁、黑芝麻、大豆、桂圆、莲子、栗子、木耳、香菇、大枣、山药、百合、玉米等。同时可选择中成药例如:补中益气丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等进行补益。
  固腰补肾汤——熟地黄16克,杜仲12克,山药15克,巴戟12克,从茸12克,茯苓15克,怀牛膝12克,防党参15克。
  田七人参黄芪鸡汤——党参20克,人参10克,黄芪12克,三七8克,枸杞12克,元肉8克,鸡腿1只。
  神补
  所谓神补,即是补精神和情绪。老年人因退休及机体功能的衰退,容易产生无所事事,悲观失望的情绪。故此应该通过各种方式培养兴趣与学习来充实生活,也要多参与社交活动,使心理上保持年轻。
  不宜进补的情况
  中医有一个原则:具有外感病的情况下不适宜用补品,否则会让病邪久留体内。
  中医认为,感冒的病因一般是外感的邪气侵袭人体所致,并有分风寒型或风热型等等。如果感冒期间吃补药,可能会助长邪气。例如滋腻的补药会使邪气难以驱除,也会阻碍胃气,从而影响正气驱邪外出;如果是温热的邪气使人产生疾病,不小心吃到热性的补药,无疑会使温热邪气更加嚣张,病也难以治好。
  喉咙痛、发烧、咳嗽时也不可进补,否则会使病情严重?;鹌?、口舌干燥及皮肤发痒时也不可大补。
  此外,在大病中、癌症治疗期间或要做手术都不适宜乱补。尤其高血压及癌症患者更不能大补及补血,以免影响血压偏高,或致使癌细胞更活跃。这两者以滋阴的方式调补即好。
  不宜同食的食物
  进补时若同时进食某些食物,可能会发生副作用。因此,进食补品要避免生冷类。当中尤以白萝卜为忌。白萝卜性寒凉,若体质虚寒及胃肠病患者食之,会寒上加寒,胃肠功能更差。在服用人参或其它滋补品时,由于药性相恶,可降低或消除补药之效力。除了生冷食物,辛辣及高温煎炸食物也不适宜在进补时同享。此外,在进补时也不要同時服用西药。以免产生化学作用,从而导致身体不适。
  老年人运动补身
  以下简单运动皆适合老年人进行:
  1.肩关节上举:双手肩慢慢上举,然后慢慢放下。重复10次。
  2.肩关节外展:双手肩慢慢往外伸,然后往上,再慢慢放下。重复10次。
  3.手臂伸展:双手往上伸到最高,维持5秒,再慢慢放下。重复10次。
  4.体侧伸展运动:右手往左伸到最旁边,维持5秒。然后做左手。重复10次。
  5.坐姿举腿:坐着小腿前举,维持10秒,然后放下再往另一边腿。重复5次。
  6.坐姿站起:双手交叉放肩部,从椅上站起来再慢慢坐下。重复10次。
  7.肌力训练:立姿曲膝,扶住椅背,一脚曲起,慢慢往下蹲。重复10次。
  8.脚跟踮立:扶住椅背,脚跟往上踮,维持10秒再慢慢放下。重复10次。
  9.原地踏步(心肺训练):原地踏步同时深呼吸2分钟。
  10.往后退:身体往后打退走,有助平衡脑部与腰力。
  穴位按摩“进补”
  除了药材补品,在生活中也可透过一些运动或按摩穴位来“进补”。下面是四大补穴以及适合老人家的简单运动。
  1.涌泉穴
  经常按摩涌泉穴,有助调整和改善肾功能,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力,也有助改善夜尿及促进血液循环。
  2.太溪穴
  太溪是身体里提供“水源”的重要穴位。五行肾属水,如果肾功能不足,水不足以控制火,一旦心火旺盛,就会出现失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥等情况。多按摩太溪穴,水足够,皮肤自然好,脸部也不易多皱纹。
  3.关元穴
  关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。
  4.足三里穴
  足三里有助改善胃肠虚弱、食欲不振、腹泻便秘、急慢性胃炎肠炎、高血压、肥胖、口臭等。
  编辑:修远 xdyszzsb@sina.com
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